3 cibi anti-age da includere nella propria dieta

Non tutti sanno che in commercio esistono degli ottimi cibi anti-age che potrai facilmente inserire nella tua dieta favorendo così i loro effetti benefici.

Il primo che vogliamo segnalarti è il crescione, con le sue verdi foglie ricche di sostanze nutritive. Il crescione è infatti una grande fonte di calcio, potassio, manganese, fosforo, vitamine A, C, K, B-1 e B-2. Il crescione agisce altresì come antisettico interno della pelle e aumenta la circolazione e la “consegna” di minerali. Ricco di vitamine A e C, gli antiossidanti contenuti nel crescione possono neutralizzare i radicali liberi dannosi, aiutando a tenere lontane le linee sottili e le rughe. Prova ad aggiungere una manciata di questo elemento saporito alla tua insalata per una pelle luminosa e una migliore salute!

Il secondo elemento che vogliamo condividere con te è il peperoni rossi. Ricchi di antiossidanti, è un elemento fondamentale quando si tratta di anti-invecchiamento. Oltre al loro alto contenuto di vitamina C – che è un bene per la produzione di collagene – i peperoni rossi contengono potenti antiossidanti chiamati carotenoidi. I carotenoidi sono pigmenti vegetali responsabili dei colori rosso vivo, giallo e arancione che si vedono in molti frutti e verdure. Hanno una varietà di proprietà anti-infiammatorie e possono aiutare a proteggere la pelle dai danni del sole, l’inquinamento e le tossine ambientali. Prova a utilizzare i peperoni affettandoli e immergendoli nell’hummus come spuntino, aggiungerli in un’insalata cruda, o cuocerli in un soffritto.

Chiudiamo infine con la Papaia. Questo delizioso superalimento è ricco di una varietà di antiossidanti, vitamine e minerali che possono aiutare a migliorare l’elasticità della pelle e ridurre al minimo la comparsa di linee sottili e rughe. Questi includono vitamine A, C, K ed E, calcio, potassio, magnesio, fosforo.

La vasta gamma di antiossidanti della papaia aiuta a combattere i danni dei radicali liberi e può ritardare i segni dell’invecchiamento. La papaia contiene anche un enzima chiamato papaina, che fornisce ulteriori benefici anti-invecchiamento lavorando come uno dei migliori agenti antinfiammatori della natura. Si trova anche in molti prodotti esfolianti. Quindi, effettivamente, mangiare papaia (o usare prodotti contenenti papaina) può aiutare il tuo corpo a liberarsi delle cellule morte, lasciandoti con una pelle luminosa e vibrante. Prova a spruzzare succo di lime fresco su un grande piatto di papaia come parte della tua colazione o fai una maschera di papaia a casa per la tua prossima beauty routine!

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