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Salute e bellezza

Come rilassarsi in un periodo molto stressante

Nel mondo di oggi, lo stress è una parte preponderante della nostra vita. Ci preoccupiamo del lavoro, di cosa indossare e fare nel fine settimana e di tutte le piccole cose che accompagnano la vita in generale. A volte lo stress può essere opprimente ed è importante fare un passo indietro e rilassarsi. In questo articolo parleremo di come rilassarsi in questi momenti di grande stress. Dalle attività fisiche come lo yoga o la meditazione a quelle mentali come la scrittura di un diario o la lettura, ci sono molti modi per schiarirsi le idee e trovare la pace. Continuate a leggere per avere alcuni consigli su come rilassarvi durante una giornata frenetica!Leggi tutto »Come rilassarsi in un periodo molto stressante

A cosa serve la Vitamina D?

La vitamina D è una delle vitamine più importanti per la nostra salute generale. Aiuta a regolare il calcio e il fosforo, mantenendo forti le ossa e i denti. Ma sapevate che la vitamina D svolge un ruolo essenziale anche in molte altre aree del nostro corpo?

Dal miglioramento dell’immunità alla prevenzione delle malattie, questa vitamina è fondamentale per mantenere una salute ottimale.

In questo post discuteremo le funzioni della vitamina D, dal suo ruolo in varie funzioni corporee ad alcuni dei benefici più inaspettati che offre. Inoltre, vedremo come assicurarsi di assumere una quantità sufficiente di questa vitamina essenziale nella propria dieta. Continuate a leggere per saperne di più!Leggi tutto »A cosa serve la Vitamina D?

Come sviluppare l’autocontrollo

Conosciamo tutti la sensazione: siamo a metà giornata e ci viene voglia di qualcosa di dolce. Cerchiamo di resistere, ma alla fine cediamo e ci concediamo. Perché a volte è così difficile dire di no? L’autocontrollo è la capacità di resistere alle tentazioni e di ritardare la gratificazione. È un’abilità che tutti noi dobbiamo mettere in pratica se vogliamo avere successo nel raggiungere i nostri obiettivi. In questo post esploreremo alcuni consigli su come sviluppare l’autocontrollo. Comprendendo la psicologia che ci spinge a cedere alle tentazioni, possiamo imparare a resistere meglio. Continuate a leggere per saperne di più su come dire di no la prossima volta che vi viene voglia di farlo.Leggi tutto »Come sviluppare l’autocontrollo

Pressione del sangue: 3 semplici metodi per farla abbassare

6 coffee-beans-2258839_960_720Tenere a bada la pressione del sangue è un approccio molto utile per il nostro stato di salute complessivo. Ma come si può fare in modo naturale?

I rimedi non farmaceutici sono davvero tanti. E anche se ti consigliamo di parlarne sempre con un medico di riferimenti, qui troverai comunque qualche buon consiglio da tenere a mente!Leggi tutto »Pressione del sangue: 3 semplici metodi per farla abbassare

Come dormire meglio ed essere più in salute

Probabilmente hai notato che quando non dormi abbastanza sei più irritabile, scontroso e letargico. Il tuo livello di energia è più basso del solito, probabilmente è più difficile per te motivarti a fare le cose, e la tua concentrazione e la tua memoria non sono quelle che sono normalmente. Puoi aver notato o meno che molte di queste cose accadono quando dormi troppo. Ricorda: equilibrio. per ridurre la probabilità che il tuo io emotivo prenda il sopravvento, devi dormire abbastanza, ma non troppo. E i seguenti consigli possono aiutare a migliorare il tuo sonno.Leggi tutto »Come dormire meglio ed essere più in salute

5 consigli per tenere a bada lo stress

writing-1149962_1920Contrariamente a quanto molte persone potrebbero dire, lo stress non è necessariamente una “brutta cosa”, piuttosto è una parte utile e necessaria di un corpo normale, sano e funzionale. Come abbiamo discusso, basta un po’ di stress per sentirsi più attenti, più concentrati e più produttivi. Se non avessimo un piccolo numero di ormoni dello stress nel nostro sistema, passeremmo tutto il nostro tempo troppo rilassati per fare del vero lavoro!Leggi tutto »5 consigli per tenere a bada lo stress

Perché a volte si nascondono le espressioni facciali

Alcune persone hanno troppo ego per permettere di mostrare le loro vere espressioni facciali. Quando una particolare questione li ha chiaramente feriti e che stanno subendo un immenso dolore interiore, il loro grande ego non permette loro di rivelare tali dettagli. Questo è il tipo di persone che soffrono in silenzio, e nel giro di un paio di giorni si può avere l’informazione che hanno fatto qualcosa di più dannoso, autolesionistico.

C’è anche una categoria di persone che nascondono le loro espressioni facciali, non perché vogliono farlo, ma perché semplicemente non sanno come superare le emozioni negative. Quando la negatività si accumula dall’interno e comincia a mostrarsi in faccia, escogitano dei modi per nascondere qualsiasi espressione negativa per impedirti di analizzarla. Vogliono sembrare felici quando, in realtà, sono tristi. Vogliono farti vedere che si stanno divertendo, ma in realtà c’è una malattia o un problema che li sta stressando da mesi. Sappiamo tutti che le emozioni negative possono portare ad accigliarsi, il che essenzialmente fa sembrare una persona non così accessibile o attraente. Così, nel tentativo di mantenere la loro attrattiva, nascondono qualsiasi espressione facciale negativa.Leggi tutto »Perché a volte si nascondono le espressioni facciali

Il potere e i benefici del respiro

Il respiro è stato al centro delle tecniche meditative per millenni. In molti sistemi tradizionali di guarigione, il respiro è sinonimo di vita, poiché la respirazione è l’unica cosa che dobbiamo fare quasi continuamente per rimanere in vita. La respirazione è una fonte costante di movimento nel corpo, anche quando siamo completamente fermi o addormentati. Il movimento del diaframma crea un flusso ritmico che aiuta a far circolare il sangue attraverso gli organi interni, specialmente i polmoni. E questo è fondamentale, poiché il sangue di tutto il corpo passa attraverso i polmoni ad ogni battito del cuore. Se la respirazione è inibita, la circolazione sarà limitata, il sangue non sarà così ben ossigenato, e tutto il corpo ne soffrirà.Leggi tutto »Il potere e i benefici del respiro

Attacchi di panico: sintomi e supporto psicologico grazie alle app

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modicamiUna persona su quattro soffre di attacchi di panico, o ne ha sofferto in passato. Sono dati che nell’ultimo periodo si diffondono velocemente negli articoli di salute mentale, per promuovere la terapia psicologica e diffondere il diritto alla salute mentale.

 

Tutti, almeno una volta nella vita, proviamo sulla nostra pelle l’attacco di panico. Si tratta di un breve periodo di tempo in cui si prova un malessere estremo, un mix di ansia e paura che si manifesta “all’improvviso” e presenta numerosi sintomi emotivi e fisici differenti. Gli attacchi provengono dal disturbo di panico, che determina una catena di eventi futuri causati dall’eccessiva preoccupazione. Ma andiamo con ordine… che cos’è il disturbo di panico?Leggi tutto »Attacchi di panico: sintomi e supporto psicologico grazie alle app

L’importanza del riposo nella perdita di peso

Il sonno è forse la migliore cura per quasi tutto nella vita e, da qualche tempo, sappiamo che può anche avere un effetto positivo sulla gestione del peso. È infatti stato dimostrato che la privazione del sonno può causare al cervello una difficoltà nel valutare quanto sei affamato, mentre allo stesso tempo aumenta il tuo desiderio di cibi e snack altamente calorici. Tutto questo può essere molto problematico, a meno che tu non sia un mangiatore competitivo e possa usare un po’ di stimolo per l’appetito. Per il resto delle persone, cercare di non saltare il sonno è un’ottima idea.

Cerca dunque di impegnarti a non perdere il sonno. Avere un programma di sonno regolare e abitudinario può essere benefico. E, per tua fortuna, ci sono molti metodi che possono aiutarti a migliorare la qualità del tuo sonno.Leggi tutto »L’importanza del riposo nella perdita di peso

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