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Salute e bellezza

Camminata medidativa, ecco come farla

La camminata meditativa è una pratica sempre più diffusa. Ma come farla con efficacia?

In primo luogo, è bene essere sempre consapevoli del momento presente. Stare attenti ad ogni momento è un’abitudine che richiede tempo per essere coltivata. Il più spesso possibile, dunque, portate la vostra mente al momento presente, quando state camminando in qualsiasi momento della vostra giornata. Concentratevi sui suoni che vi circondano, sul vostro respiro o su qualsiasi sensazione corporea. Sintonizzatevi sui vostri pensieri e osservateli mentre vanno e vengono. Osservate come varia la pratica quando si cammina verso una destinazione in fretta e furia rispetto a quando si cammina lentamente.Leggi tutto »Camminata medidativa, ecco come farla

Problemi cardiaci: prendersi cura del proprio cuore

Se sei come la maggior parte delle persone, potresti pensare alle malattie cardiache come a un problema che capita ad altri. Ebbene, purtroppo non è così. Nel nostro Paese la malattia cardiaca è la condizione patologica killer per eccellenza, sia per le donne che per gli uomini. Colpisce molte persone a metà della vita, così come in età avanzata. E può succedere anche a chi “si sente bene”.

Si consideri, ad esempio, che già all’età di 45 anni il rischio di malattie cardiache per un uomo inizia ad aumentare in modo significativo. Per una donna, il rischio inizia ad aumentare a 55 anni. Il 50% degli uomini e il 64% delle donne che muoiono improvvisamente di malattia cardiaca non hanno sintomi precedenti della malattia.Leggi tutto »Problemi cardiaci: prendersi cura del proprio cuore

Perchè è importante mantenere sotto controllo il peso

donna costumeTi sei mai chiesto perché un peso sano è così importante? Raggiungere e mantenere un peso sano è opportuno perché ne va della tua salute nel complesso. E perché può anche aiutare a ridurre il rischio di sviluppare diverse malattie e differenti condizioni ddi rischio. Non solo: mantenere un peso sano ha molti altri benefici, tra cui il sentirsi bene e avere più energia per godersi la vita.

Naturalmente, il peso di una persona è il risultato di molte cose: l’altezza, i geni, il metabolismo, il comportamento e l’ambiente. Mantenere un peso sano richiede dunque, in realtà, il mantenimento di un equilibrio piuttosto delicato. È necessario bilanciare le calorie che si ottengono da cibo e bevande (ingresso di energia ) con le calorie che si usano per mantenere il proprio corpo fisicamente (uscita di energia).Leggi tutto »Perchè è importante mantenere sotto controllo il peso

Allenarsi troppo fa male?

L’American Heart Association (AHA) ha pubblicato una dichiarazione che suggerisce che le persone con problemi cardiaci e coloro che non si esercitano regolarmente potrebbero essere più a rischio di eventi cardiovascolari quando si impegnano in un esercizio fisico intenso.

Lo studio suggerisce altresì che le persone con stili di vita sedentari dovrebbero sviluppare regimi di esercizio progressivo e costruire fino a esercizio intenso. È anche importante che le persone con problemi cardiaci parlino con un medico prima di iniziare un programma di esercizio, indipendentemente dalla sua intensità.Leggi tutto »Allenarsi troppo fa male?

Esercizio fisico, se è pesante allontana il rischio di decesso

donna costumeLe donne che possono allenarsi ad una maggiore intensità durante untestda sforzo cardiaco hanno meno probabilità di morire per malattie cardiache, cancro e altre cause, sostengono gli autori di un nuovo studio.

Scotty Butcher, professore associato di terapia fisica presso l’Università di Saskatchewan a Saskatoon, Canada, ha dichiarato che questi risultati sono in linea con altre ricerche che guardano all’impatto del livello di fitness sul rischio di morire a causa di questo tipo di condizioni.Leggi tutto »Esercizio fisico, se è pesante allontana il rischio di decesso

Esercizi per l’artrite

In caso di artrite, un sano e consapevole esercizio fisico può aiutare a risolvere diversi problemi, o contenere i fastidi.

Fare alcuni di questi esercizi un paio di volte al giorno potrebbe dunque essere d’aiuto. Naturalmente, prima di procedere, può essere utile cercare di parlarne con il proprio medico.

Iniziamo con il posizione del bambino, una posizione yoga che favorisce il rilassamento, allevia la tensione del collo, della schiena bassa e dei flessori dell’anca.Leggi tutto »Esercizi per l’artrite

Cosa sono i corpi di Heinz

I corpi di Heinz, scoperti per la prima volta dal Dr. Robert Heinz nel 1890 e noti anche come corpi di Heinz-Erlich, sono parti di emoglobina danneggiati, situati sui globuli rossi. Quando l’emoglobina si danneggia, può far sì che i globuli rossi smettano di funzionare correttamente.

I corpi di Heinz sono associati a fattori sia genetici che ambientali e sono legati a determinate condizioni del sangue, come l’anemia emolitica.Leggi tutto »Cosa sono i corpi di Heinz

Malattia dei legionari, caratteristiche e sintomi

La malattia dei legionari, o legionellosi, è una grave forma di polmonite, ovvero un’infiammazione polmonare solitamente causata da una condizione di infezione. La legionellosi è causata da un batterio noto come legionella.

Ora, si tenga conto che non è possibile prendere la legionellosi dal contatto persona per persona. Invece, la maggior parte della gente subisce la malattia dei legionari perché ha inalato dei batteri. Gli adulti più anziani, i fumatori e le persone con un sistema immunitario indebolito sono particolarmente sensibili alla malattia dei legionari.Leggi tutto »Malattia dei legionari, caratteristiche e sintomi

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