Vai al contenuto
Sei qui: Home » Perchè è importante mantenere sotto controllo il peso

Perchè è importante mantenere sotto controllo il peso

donna costumeTi sei mai chiesto perché un peso sano è così importante? Raggiungere e mantenere un peso sano è opportuno perché ne va della tua salute nel complesso. E perché può anche aiutare a ridurre il rischio di sviluppare diverse malattie e differenti condizioni ddi rischio. Non solo: mantenere un peso sano ha molti altri benefici, tra cui il sentirsi bene e avere più energia per godersi la vita.

Naturalmente, il peso di una persona è il risultato di molte cose: l’altezza, i geni, il metabolismo, il comportamento e l’ambiente. Mantenere un peso sano richiede dunque, in realtà, il mantenimento di un equilibrio piuttosto delicato. È necessario bilanciare le calorie che si ottengono da cibo e bevande (ingresso di energia ) con le calorie che si usano per mantenere il proprio corpo fisicamente (uscita di energia).

Insomma, se la stessa quantità di energia che entra nel corpo è la stessa energia che esce, nel tempo il peso rimane invariato. Se invece c’è più energia in ingresso rispetto a quella che esce, nel tempo si verificherà un aumento di peso. Di contro, se c’è più energia in uscita rispetto a quella che entra, nel tempo si verificherà perdita di peso.

Naturalmente, la tua energia in ingresso e l’energia in uscita non devono bilanciare esattamente ogni giorno. È l’equilibrio nel tempo che ti aiuterà a mantenere un peso sano a lungo termine. Per molte persone, questo equilibrio significa mangiare meno calorie e aumentare la loro attività fisica. La riduzione sulle calorie è una questione di scelta. Fai dunque scelte alimentari sane che sono caratterizzate da meno grassi, specialmente saturi e grassi trans, così come il colesterolo, sodio (sale) e zucchero aggiunto, perché così facendo puoi aiutarti a ridurre le calorie. Fai anche alle dimensioni delle porzioni.

 

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato.

Utilizzando il sito, accetti l'utilizzo dei cookie da parte nostra. maggiori informazioni

Questo sito utilizza i cookie per fornire la migliore esperienza di navigazione possibile. Continuando a utilizzare questo sito senza modificare le impostazioni dei cookie o cliccando su "Accetta" permetti il loro utilizzo.

Chiudi